لأطعمة التي تحتوي على كميات كبيره من فيتامين أ

القيمة اليومية تقدر بحوالي 120 ميكروجرام وتوفيرها كفيلا بأن يمنع القصور في أغلب الناس

فيتامين د - يجب الحذرُ كلُّ الحذر من استخدام المكمِّلات الغذائية التي تحتوي على العديد من المركَّبات، أو تلك التي لا

2- يجب أن تأكل غذاء يحتوى على الكمية المناسبة وتزيد من الأكلات التى تحتوى على البوتاسيوم

تحتوي بعض أنواع الحبوب والشوفان على فيتامين د بنسبة كبيرة، وبالرغم من أنها تحتوي على نسبة أقل من فيتامين د من تلك التي تحتوي عليها المصادر الطبيعية إلا أنها

Edited

الكربوهيدرات البسيطة Simple carbohydrates : وهي أشكال مختلفة من السكر، مثل الغلُوكُوز glucose والسكروز sucrose (سكَّر الطعام)

ما الأطعمة التي تزيد من قوة العظام؟